Street workout er en efterhånden ret populær træningsform, med øvelser primært med egen kropsvægt, der kan dyrkes i trænings parker med barrer, hjemme i stuen med eller uden bar, og alle steder ude i det fri eller i fitness centret.

Street workout har elementer fra både gymnastik, stykertræning, og konditræning, og er derfor en både sjov og effektiv måde at lære at beherske sin krop på. Der kan trænes i grupper eller alene, og selv korte workouts er utrolig effektive, og så kan man komme i gang for næsten ingen penge.

Street workout kræver ikke noget udstyr, og kan udføres i naturens eller byens elementer. Dog kan det anbefales at få en hjemmebar til dørkarmen, handsker og nogle parallettes. Har man adgang til en street workout park er det selvfølgelig perfekt. Og skulle det knibe, er det muligt at bygge nogle fine barrer i haven.

I street workout træner man ofte flere muskelgrupper på en gang i hver øvelse. Det er med til at give en symmetrisk og balanceret kropsbygning. Street workout giver markerede muskler og kan bruges både til at øge muskelmasse, og til vægt tab, afhængig af hvordan man planlægger sin kost og træning. Muligheden for at opbygge færdigheder som human flag muscle ups, front lever og planche hold m.m. er med til at give ekstra motivation udover den styrke og form man opbygger med basis øvelserne.

Træningsformen kan udføres som cirkel træning, max rep. træning, sæt træning, eller freestyle. Det er nærmest kun fantasien, der sætter grænser, og der findes et væld at øvelser og progressioner indenfor de forskellige øvelser, der gør at det aldrig bliver kedeligt.

Street workout er perfekt træning til den travle hverdag, fordi der er så mange muligheder for at træne det både ude og hjemme. Fordi det ikke behøver foregå i faste rammer, og da selv korte workuts kan være meget effektive, er der altid mulighed for at presse en god træning ind i kalenderen. Det handler ikke bare om push ups pull ups og dips. Det er en livsstil, og med den rette træning og sund kost er du hurtigt på vej til at udleve din krops fulde potentiale. Street workout kan dyrkes hele livet af alle aldre størrelser og køn, og da man mere konkurrerer med sig selv end andre, kan man sagtens træne sammen på tværs af niveauer.

Streetworkout fungerer også perfekt i kombination med andre sportgrene. Der er masser af core træning i street workout. I mange øvelser bruges kropskernen til at stabilisere kroppen, og med ben-løft og dragon-flags og et hav af andre maveøvelser går der ikke længe, før du har en imponerende six pack.

Kropsvægtsøvelser har en lang historie, og har været brugt som fysisk træning i militæret i årtusinder, og bliver stadig brugt i den moderne hær verden over. Var man soldat i Spartacus´ hær 73 år før kristus fødsel ville kropsvægtsøvelser helt sikkert fylde en del i den daglige træning. Shao lin munkene hører også til blandt dem der har været med til at gøre den styrke, man opnår ved træning med egen kropsvægt verdenskendt. I nyere tid skal nævnes Bruce Lee, som var en sand mester i kropsvægtsøvelser. Og ”Hannibal for king” der i år totusinderne var med til at gøre street workout kendt under navnet ghetto workout.

Nu om dage er grupper som Barstarzz, Bar Brothers, Calisthenics Kingz, Strength projekt, og Calisthenic movement, og personer som Frank Medrano, George ”Hit” Richards, og Adam Raw med til at føre fanen videre.

Street workout er en sport i fremgang og gået fra at have været relativt ukendt, til at der nu bliver afholdt verdensmesterskaber i street workout hvert år.