Pull ups er en kropshævning der udføres på bar, gymnastikringe, eller naturens og byens elementer. Den udføres ved at trække sig op i barren med armene til hagen er over barren.

På streetworkout.dk går vi ind for at tage strict pull ups på bekostning af antallet af reps. Det vil sige at man udfører øvelesen uden hjælp af sving og moment (kipping), da kipping pull ups øger risikoen for skader, specielt i skuldrene.En korrekt pull up udføres ved at gribe barren med overhåndsgreb og hæve kroppen, indtil kinden er over barren. Det er også vigtigt at starte med armene helt udstrakt i bundpositionen (full lockout). Den helt perfekte pull up er en “dead hang pull up”, hvor man holder hele kropskernen udstrakt under øvelsen. Gør man dette, styrker man også kroppen til at udføre alle øvelser, der kræver en strakt kropskerne. For eksempel elbow lever og planche hold. Hvis man ikke er begynder, og ikke er klar til at tage pull ups kan man hoppe op til top position, og derefter sænke sig langsomt ned. Andre metoder er brug af trænings elastik eller træningspartner til at hjælpe med at komme op til top position.

Pull ups og de mange variationer af dem, er et af grund elementerne i street workout.  Pull ups styrker hele overkroppen og kropskernen, og udstrækker skelettet, hvilket bland andet er med til at forhindre sammensynkning af kroppen hos ældre, og god pull up styrke er et must, hvis man vil mestre avancerede moves som for eksempel muscle ups.

Begynder: Australian pull ups, negative pull ups
Medium Pull ups, archer pull ups, l-sit pull ups, ekspolsive pull ups
Avanceret: Clap pull ups, typewriter pull ups, one arm pull ups