Plyo push ups er plyometriske armbøjninger. Det vil sige en eksplosiv armbøjning, hvor man skubber hænderne, og dermed overkroppen et sykke op i luften, inden man lander igen.

Eksplosive armbøjninger er gode til at stimulere muskelvækst, da de aktiver en større andel af eksplosive muskelfibre end almindelige armbøjninger, der ofte mere rammer muskeludholdenhed, når man kan tage mange.

Eksplosive push ups træner derudover også koordinering og balance.

Det er vigtigt at man har en god håndledsstyrke, og et fornuftigt push up niveau, før man går i gang med eksplosive armbøjninger. Der er en stor belastning på håndleddene, når man rammer jorden, og det vigtigt at lære at tage rigtigt fra med hænderne og ikke fanger jorden i fuld top eller bund position, det vil sige at man prøver at affjedre i landingen. Man lander med hænderne i samme position, som da de forlod jorden. Derudover er det stadig vigtigt at prøver at holde en fornuftig form med lige ryg og kropskerne, også i de eksplosive push ups.